Ako rýchlo schudnúť za týždeň o 7 kg. Cvičenia, pravidlá, diéty

Ak je cieľom schudnúť za týždeň, mali by ste pochopiť, že v tomto prípade pomôžu iba extrémne metódy a nie sú vhodné pre každého.

Ako rýchlo schudnúť doma za týždeň o 7 kg

Dôležité!Človek, ktorý sa rozhodne schudnúť 7 kg za týždeň, by nemal mať zdravotné problémy. Pre dospievajúcich a starších ľudí je táto technika kontraindikovaná.

Schudnúť za týždeň je dosiahnuteľný cieľ, budete však musieť tvrdo pracovať.

Ako schudnúť s vodou za týždeň

Všetci odborníci na výživu hovoria o výhodách vody v procese chudnutia podľa svojich odporúčaní.vypite aspoň 2 litre vody denne. Voda pomáha telu zbaviť sa všetkých druhov toxínov, toxínov a iných škodlivých látok prítomných v tele. Často človeka navštevuje falošný hlad, pitná voda v takýchto prípadoch pomôže zastaviť falošný hlad a zbaviť sa zbytočných kalórií.

Ako piť vodu na chudnutie (7 pravidiel)

Bez vody je nemožné poraziť nadváhu, preto pite tekutinuje povinné:

1. Je dôležité piť vodu v určitom čase. Odporúča sa piť 30 minút pred a po jedle. Odborníci na výživu neodporúčajú piť tekutiny s jedlom. Je to spôsobené tým, že kvapalina je schopná zriediť žalúdočnú šťavu, čo spomalí proces trávenia.
2. Množstvo vody. Existuje vzorec, pomocou ktorého môžete vypočítať dennú dávku vody, musíte vynásobiť hmotnosť v kg 30 ml. Napríklad dievča s hmotnosťou 60 kg potrebuje denne vypiť 1, 8 litra čistej vody. Neodporúča sa piť viac ako je norma, pretože prebytočná tekutina môže nepriaznivo ovplyvniť telo ako celok. Je tiež dôležité dodržiavať opatrenie v pitnej vode.
3. Postupne zvyšujte množstvo vody, ktorú pijete. Ľudia, ktorí predtým nepili tekutinu, by mali spotrebované množstvo zvyšovať postupne. Prvé dni postačí vypiť cca 1 liter čistej vody.

4. Je dôležité správne piť vodu. Všetko je užitočné s mierou, rovnako je to aj s vodou. Tekutina by mala byť rovnomerne rozdelená medzi jedlami počas dňa.
5. Kvalita vody. Je potrebné pochopiť, že vodou sa rozumie obyčajná čistá voda. Sóda, čaj, džúsy - v tomto prípade sa neberú do úvahy. Niektorí odborníci na výživu prirovnávajú džúsy k jedlu. Aby ste schudli, treba obmedziť množstvo šťavy, prípadne brať do úvahy jej kalorický obsah.
6. Teplota vody. Ak chcete schudnúť pomocou vody, nemali by ste piť príliš studenú vodu, pretože môže spôsobiť spomalenie metabolických procesov. Ideálna teplota kvapaliny je izbová teplota.
7. Nezabudnite piť vodu. Ľudia, ktorí sa rozhodnú piť vodu v správnom množstve, na to často jednoducho zabudnú. Aby ste tomu zabránili, môžete umiestniť nádoby s vodou na prominentné miesta. Veľmi pomáhajú aj pripomenutia nainštalované na smartfónoch.

Ako schudnúť na kefíre za týždeň

Ak potrebujete súrne zhodiť prebytočné kilogramy, kefírová diéta je výborným a osvedčeným spôsobom.Všeobecné pravidlá kefírovej diéty:

• hlavným produktom je samotný kefír, najlepšie s nízkym obsahom tuku;
• v niektorých variantoch stravy je prijateľné obmedzené množstvo sacharidovej alebo bielkovinovej potravy;
• odporúčanétrvanie kefírovej diéty - 7 dní;
• mala by sa dodržiavať jasná strava, zvyčajne 5-6 jedál v pravidelných intervaloch;
• počas diéty je potrebné vylúčiť soľ a cukor, pitie kávy je tiež nežiaduce;
• vítaný je výdatný nápoj kvalitnej nesýtenej vody a bylinkový čaj.

Poznámka!Vydržať celú diétu je polovica úspechu, dôležité je správne sa z nej dostať, aby ste sa vyhli ďalším poruchám a opätovnému priberaniu.

Po skončení diéty by ste sa mali asi týždeň vyhýbať vysokokalorickým jedlám, vylúčiť mastné, sladké, škrobové jedlá. Počas diéty musíte jesť malé porcie, toto pravidlo treba dodržiavať aj po jej skončení.

Je dôležité vedieť!Nestojí za to zneužívať takéto diéty. Aby váha odišla a zdravie netrpelo, odporúča sa opakovať takýto systém výživy nie viac ako raz za šesť mesiacov.

Ako schudnúť pomocou sódy bikarbóny za týždeň

V boji za pôvabné formy bolo vynájdených veľa metód, jednou z neobvyklých je metóda, ktorá pomáha schudnúť pomocou sódy.
Predpokladá sa, že sóda, predtým zriedená vo vode, je schopná rozpustiť tuky, ktoré vstupujú do tela s jedlom. V tomto ohľade sa obsah kalórií v potravinách občas znižuje, čo má priaznivý vplyv na chudnutie.

Podľa priaznivcov metódy vám používanie sódy neumožňuje ani zmeniť obvyklú diétu na chudnutie.Pravidlá užívania sódy na chudnutie:

1. Aby vám sóda pomohla schudnúť, musíte dať prednosť zdravým jedlám, vylúčiť výdatné večere a znížiť porcie jedla.
2. Odporúča sa vypiť 1 pohár teplej prevarenej vody s polovicou malej lyžice sódy. Piť taký "nápoj" by mal byť 30 minút pred každým jedlom. Dôležité je piť práve takú dávku sódy, viac jej môže telu uškodiť.
3. Odporúča sa začať používať hydrogénuhličitan sodný v malých dávkach, postupne zvyšovať dávkovanie. Ak sa objavia akékoľvek nepríjemné pocity (nevoľnosť, bolesť žalúdka, bolesti hlavy, apatia), pri prvých príznakoch sa má sóda vysadiť.

Dôležité!Napriek tomu, že chudnutie so sódou dáva dobré výsledky, túto metódu by ste nemali zneužívať. Ak je to možné, je vhodné poradiť sa s lekárom, pretože táto metóda nie je vhodná pre každého.

Schudnite na ovsených vločkách za týždeň

Herkulesová kaša je zdravý a lacný produktodporúčané mnohými odborníkmi na výživu na prevenciu a chudnutie. Ovsené vločky sú nízkokalorický produkt s vysokým obsahom hrubej vlákniny (vlákniny), s dobrým pomerom telu prospešných vitamínov a minerálov.

Pomocou tohto produktu sa môžete zbaviť nielen zbytočných kilogramov, ale aj znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Diéty založené na Herkules sú žiadané, existujú dve možnosti: tvrdá a jemná. Pri prvej možnosti môže zmiznúť až 7 kg nadváhy.

Približné menu:

• výživa počas diéty by mala byť zlomková: 5-6 jedál v malých porciách (nie viac ako 200 g hotovej kaše varenej vo vode);
• vodu môžete piť po hlavnom jedle kaše najskôr o 1 hodinu neskôr;
• ak je ťažké jesť samotné ovsené vločky, je prijateľné jesť zeleninu a ovocie v primeraných množstvách. Zemiaky, hrozno a banány nie sú povolené;
• ovsené vločky sa hodia k nízkotučnému kefíru;
• vítaný je výdatný nápoj vody, nesladený čaj a bylinkové nálevy.

Ak počas diéty nedošlo k žiadnym porušeniam, je zaručená strata hmotnosti, je to kvôli nízkemu obsahu kalórií v ovsených vločkách. Aby sa stratená váha nevrátila, po ukončení mono-diéty by ste mali aspoň týždeň opustiť mastné a vysokokalorické jedlá.

Je možné schudnúť na pohánku za týždeň

Pohánka je obľúbená u dám, ktoré sa snažia o ideálnu váhu.Pohánka je bohatá na stopové prvky: vápnik, horčík, draslík a železo.

Vitamín B obsiahnutý v cereáliách pomáha telu odolávať stresu, zlepšuje stav vlasov a nechtovej platničky, navyše užívanie pohánky priaznivo pôsobí na stav ciev. Ak počas diéty jete výlučne pohánku, môžete schudnúť o 5-7 kg za týždeň.

Všeobecné pravidlá stravovania

Je dôležité správne variť pohánku:

• Obilniny je vhodné nevariť, ale spariť vriacou vodou, odporúčaný pomer je 1 hrnček cereálií na 2 hrnčeky vriacej vody.
• Pre diétu by ste si mali vybrať kvalitné obilniny, mali by byť čisté a bez cudzích pachov.
• Pred namáčaním je potrebné obilniny vytriediť a umyť, pohánka dokonale napučiava a všetky užitočné látky v sebe ponechajú 10 hodín, takže ju môžete zaliať vriacou vodou a nechať cez noc.
• Aby ste sa vyhli divokým záchvatom hladu, odporúča sa jesť obilniny v 5-6 dávkach. Posledné jedlo by nemalo byť neskôr ako 3-4 hodiny pred spaním.
• Ak je jedenie jednej pohánky nudné, môžete menu diverzifikovať 1-2% kefírom, ktorého prípustné množstvo by nemalo presiahnuť 1 liter.
• Ak nemáte radi kefír, sú prijateľné aj nesladené zelené jablká, 3-4 kusy denne.
• V šetrnejšej verzii diéty je prijateľných okrem pohánky aj 100 g kuracieho alebo chudého teľacieho mäsa, ľahký zeleninový šalát s minimálnym množstvom oleja. Pri výbere tejto možnosti sa počet jedál zníži na 3-krát.

Prísne dodržiavanie diéty zabezpečuje chudnutie, ale ako všetky mono-diéty by ste to nemali zneužívať. Podľa odborníkov na výživu samotná pohánka nie je schopná naplniť celú dennú potrebu tela pre mikroelementy a živiny.

Dôležité!Ak sa počas pohánkovej diéty cítite horšie, mali by ste ju zrušiť, prípadne prejsť na šetriaci variant.

Čo jesť, aby ste schudli za týždeň

Ak sa vám mono-diéty zdajú komplikované, nudné a nezáživné, môžete jesť tie správne jedlá, ktoré vašej postave neuškodia, ale pomôžu vám schudnúť.Potraviny na chudnutie:

• nízkotučný tvaroh a kefír;
• ryby, chudé mäso;
• ľahké zeleninové polievky;
• zelenina: uhorky, paradajky, mrkva, cuketa;
• zelené;
• nesladené jablká;
• bobule;
• ovocné a zeleninové smoothies;
• vajcia;
• nízkotučný syr.

Aby ste dosiahli svoje ciele, môžete tieto potraviny jesť v obmedzenom množstve, vypiť 2-2, 5 litra vody a hýbať sa.

Ako schudnúť za týždeň bez diéty

Ak chcete schudnúť bez toho, aby ste sa uchýlili k diétam, mali by ste sa vyhnúť záchvatom hladu, preto musíte jesť často a v malých porciách.
Tiež sa oplatí minimalizovaťPotraviny stimulujúce chuť do jedla:

• alkohol;
• uhorky, korenené občerstvenie, údené jedlá;
• horčica a chren;
• kvasnicové pečenie;

• cukor, med, džem;
• hrozienka, datle, banány, sušené marhule, hrozno;
• vysokokalorická fazuľa;
• škrobové zemiaky;
• konzervované potraviny a polotovary;
• halva;
• múčne a mastné.

Ak chcete efektívne schudnúť bez toho, aby ste sa uchýlili k prísnym diétam, musíte si vybrať správne potraviny.obmedzením denných kalórií. Tiež, ak je cieľom schudnúť za týždeň, stojí za to obmedziť množstvo soli, pomôže to zbaviť sa prebytočnej tekutiny, ktorá stagnovala v tele.

Ako schudnúť za týždeň o 7 kg. Cvičenia

Ak potrebujete súrne schudnúť v krátkom čase, musíte cvičenia prepojiť.Fyzická aktivita má priaznivý vplyv na proces chudnutia. Ak nemáte chuť sa mučiť diétami, postačí jesť zdravé jedlá a cvičiť. Aeróbne cvičenie vám pomôže schudnúť – beh, rýchla chôdza, tanec, plávanie.

Okrem aeróbneho cvičenia pomôžu spáliť tuky ranné cvičenia, ale aj silové cvičenia a strečing. Aby ste sa zbavili 7 kg za týždeň, je dôležité, aby každodenné športovanie trvalo aspoň 1 hodinu, najlepšie hodinu a pol.Vyvážená strava a primeraný pohyb sú kľúčom k úspechu.

Ako schudnúť pomocou švihadla za týždeň

Švihadlo je efektívny, lacný a cenovo dostupný trenažér na chudnutie. Vďaka tomuto vynálezu možno ľudstvo dostať do správnej formy nôh, bokov a brucha. Jednoduché cvičenia pomôžu normalizovať činnosť čriev a dodajú srdcu potrebné zaťaženie.

Ak chcete schudnúť za týždeň, musíte skákať denne. Začať by ste mali s minimálnymi cvičeniami, ktoré netrvajú viac ako 15 minút, postupne môžete čas cvičenia zvyšovať na 30-45 minút.

Po prvých triedach je možná bolesť brušných svalov, nôh, zadku a stehien. Keď si telo zvykne na záťaž, môžete proces skomplikovať napríklad skákaním na jednej nohe.

Hardvérové postupy na rýchle chudnutie

Moderné kozmetické salóny a kliniky ponúkajú účinné procedúry, ktoré môžu človeku pomôcť rýchlo schudnúť. Medzi najproduktívnejšie z nich odborníci rozlišujú:

• Zábaly. Okrem úžasného výsledku v podobe rýchleho zbavenia sa nadbytočných kilogramov sú telové zábaly prospešné aj pre pokožku. Najobľúbenejšími zložkami kompozície sú čokoláda, med, horčica, hlina a morské riasy. Zároveň je dôležité pochopiť, že postup je taký jednoduchý a nevyžaduje špeciálne zručnosti a veci, ktoré môže vykonávať každé dievča doma.
• Sharko sprcha. Masírujte problémové oblasti tela silným prúdom vody vo vzdialenosti 3-3, 5 metra. Tukové bunky sa rozpadajú a odchádzajú. Kvalitatívne ho možno vykonať iba v kozmetickom salóne s príslušným vybavením.
• Hula Hup- špeciálna masážna obruč (kruh) je účinná pri chudnutí za predpokladu správneho a pravidelného tréningu. Umiestnenie tried je v telocvični alebo doma, čo je dosť rozpočtové.
• vákuová masážmožno vykonávať doma so špeciálnymi bankami aj v salóne. Malo by sa však chápať, že špecialisti so správnym vybavením urobia všetko oveľa lepšie ako vy sami, čo znamená, že účinnosť závisí od toho, kde a ako sa bude masáž vykonávať, čo sa používa nielen na korekciu postavy, ale aj na zvýšiť elasticitu pokožky, resorpciu jaziev, jaziev a strií.
• Kúpele na chudnutierovnako účinné ako zábaly. Terpentínové, horčicové alebo sódové kúpele na spaľovanie tukov môžu pri správnom použití rýchlo pomôcť človeku schudnúť. Zároveň sa metóda vykonáva doma, čo znamená, že nevyžaduje špeciálne náklady a čas.

Byliny na chudnutie, ktoré rýchlo spaľujú tuky

Používanie špeciálnych bylinných prípravkov vám môže pomôcť zhodiť pár kíl rovnako ako iné metódy. Pred použitím bylín by ste však mali jasne vedieť, ako táto alebo tá bylina ovplyvní telo, aké môžu byť vedľajšie účinky.

Existujú diuretické, choleretické, sedatívne, anorexigénne, glukózo-znižujúce a iné skupiny bylín.

Rastliny majú bohaté zloženie, takže dokážu meniť zložité biochemické procesy, ktoré sa vyskytujú v tele a prispievajú k chudnutiu.. Pred použitím odvarov a tinktúr bylín sa musíte uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Je dôležité vedieť, že mnohé bylinky by sa nemali konzumovať počas menštruácie, pretože ovplyvňujú krvný obeh.

Aby ste dosiahli chudnutie, musíte denne vypiť aspoň 3 poháre pripraveného nápoja. Trvanie kurzu sa počíta individuálne.

Najúčinnejšie bylinky na výrobu odvarov a tinktúr sú:

• aníz;
• neporiadok;
• guarana;
• elecampan;
• koreň ženšenu;
• milujúci zimu;
• kamarát;
• mäta;
• púpava;
• imelo;
• kajenské korenie;
• plantain;
• rozchodnica;
• zázvor;
• bodliak mliečny;
• rozmarín;
• harmanček;
• Rowan;
• škorica;
• rasca;
• rebríček;
• kôpor;
• fenikel;
• ľanové semená;
• petržlen s kôprom;
• Šípka.

Ak nemáte skúsenosti a čas na pochopenie pravidiel zberu bylín a varenia,v lekárni si môžete kúpiť hotové poplatky a bylinky.

Senna semená na chudnutie

Vlastnosti Senny sú ľuďom známe už dlho. Rastlina má silný laxatívny účinok. To výrazne ovplyvňuje telesnú hmotnosť, pretože toxíny sa vylučujú vo veľkých množstvách,ktorý vám pomôže schudnúť za týždeň až 2-7 kg, v závislosti od počiatočnej telesnej hmotnosti. Vzhľadom na jemný, jemný účinok rastliny na črevá lekári často odporúčajú jej použitie u detí.

Tráva neprispieva k vzniku kŕčovitých bolestí v oblasti pupka. Často sa odporúča pacientom s chronickou zápchou. Senna sa tiež vďaka svojmu priaznivému zloženiu a liečivým vlastnostiam často používa v liekoch.

Terapeutické vlastnosti rastliny tiež umožňujú jej použitie na chudnutie.

Senna je často súčasťou čajov na chudnutie vyrobených z prírodných surovín. Pred použitím týchto produktov, čajov a tabliet s prídavkom senny by ste sa však rozhodne mali poradiť s gastroenterológom.

Pravidlá aplikácie

Doma je veľmi jednoduché pripraviť si odvar z rastliny sami. Robí sa to takto:

1. Najprv zalejte 1 polievkovú lyžicu byliniek 1 šálkou vriacej vody.
2. Nechajte lúhovať 4-5 hodín a vypite niekoľko dúškov pred spaním.

Odvar pomáha zbaviť sa viacerých problémov, ako je odstraňovanie toxínov z tela, čistí črevá od fekálnych blokád, normalizuje stolicu. Ale, rovnako ako všetky lieky, aj senna sa musí užívať opatrne, správne vypočítať dávku a čas podávania.

Ak budete dodržiavať pravidlá a nezneužívate drogu, účinok sa dosiahne. Pri použití rastliny sa laxatívny účinok dostaví za 6-8 hodín. Po pár dňoch môžete prestať užívať a mal by sa upraviť prirodzený proces trávenia.

Kontraindikácie

Rovnako ako všetky lieky, aj senna má kontraindikácie. Jednou z týchto kontraindikácií je dojčenie. Nepoužívať u ľudí náchylných na hnačku a akútne ochorenie čriev. Je tiež potrebné pamätať na alergické reakcie. A, samozrejme, nemali by ste zneužívať používanie senny, telo si na to zvykne a nebude sa schopné samo vyrovnať s normálnym procesom trávenia.

Tipy na chudnutie bez diéty

Chudnutie je polovičné, dôležité je vedieť si váhu udržať. Bohužiaľ, mnohé diéty ešte viac vyvolávajú záchvaty divokého hladu. Takže človek, ktorý drží diétu, je po dlhom odmietaní svojich obľúbených jedál v strese, neskôr sa rozpadne, začne veľa jesť. V takom prípade sa stratené kilogramy určite vrátia, častokrát aj poriadne.

Ak potrebujete schudnúť viac ako 10 kg, týždenné diéty nepomôžu.V tomto prípade je lepšie uprednostniť správnu výživu a zdravý životný štýl. Okrem vyváženej stravy je užitočné používať vitamínové komplexy. Ak budete dodržiavať správnu a zdravú životosprávu, kilá určite odídu, nie hneď, postupne, ale navždy.

Opakované poruchy sú minimalizované, pretože nie je potrebné vyčerpať sa hladom, musíte jesť často, čiastočne a správne, zdravé jedlo. Okrem kontrolovanej stravy je žiaduce zaradiť aj pohybovú aktivitu. Ak je fyzická skúsenosť malá, nemali by ste sa okamžite vyčerpať hodinami nezvyčajného zaťaženia, je lepšie uprednostniť prechádzky rýchlym tempom.

Ako schudnúť na nohách a bokoch za týždeň

Zbavte sa prebytočného tuku na nohách a bokoch pomôže správna vyvážená strava, masáže, zábaly, ale aj špeciálne tréningy určené na spaľovanie tuku v oblasti stehien a nôh. Ak nie je príležitosť navštíviť kozmetické salóny alebo trénovať podľa špeciálnych programov, ideálnou možnosťou by bolo švihadlo.

Koľko kg môžete schudnúť za týždeň

Koľko človek schudne za týždeň, závisí od jeho počiatočnej hmotnosti a metód, ktoré používa na dosiahnutie cieľa. Ak človek váži viac ako 100 kg, jeho denné poklesy môžu byť viac ako 1-2 kg, preto sa človek s touto hmotnosťou môže zbaviť 6-8 kg za týždeň. Osoba s polovičnou hmotnosťou samozrejme nebude mať také veľké olovnice, je možná strata 3-5 kg.

Poznámka!Čím vyššia je počiatočná hmotnosť, tým väčšie sú počiatočné olovnice.

Uchýliť sa k prísnej mono-diéte by malo byť iba v núdzových prípadoch. Ak je veľa nadváhy, jediný spôsob, ako sa zbaviť kíl, je zdravý životný štýl. Treba si uvedomiť, že pri krátkodobých diétach odchádza predovšetkým prebytočná voda, tuk pri takejto diéte odchádza ako posledný.

Aby ste schudli raz a navždy, je dôležité dodržiavať zvolený systém, nezastavovať sa, byť trpezlivý a pomaly napredovať. Aby ste sa vyhli poruchám, občas si doprajte zdravé dezerty, ako je prúžok horkej čokolády, marmeláda alebo marshmallow.

Zaujímavý fakt!Čím pomalšie váha klesá, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa vráti!

Kurz Jillian Michaels Chudnutie za týždeň. Výhody a nevýhody

Aby schudla za týždeň, trénerka Jillian Michaels vytvorila špeciálny program. Dodržiavaním tohto programu môžete dokonale schudnúť a spevniť telo.Program pozostáva z 2 tréningov: aeróbneho a silového, v trvaní 35 minút.Tréner radí cvičiť silové cvičenia ráno, respektíve aeróbne večer. Takýto tréning podľa tvorcu pomôže maximalizovať metabolizmus.

Výhody programu:

• program ponúka výživový plán, ktorý vám pomôže schudnúť za týždeň;
• skúsený tréner kompetentne kombinuje silu a aeróbne zaťaženie;
• trvanie každého tréningu je iba 35 minút, čo pomôže ušetriť čas pred prácou;
• tento program je univerzálny, možno ho použiť po týždni vyučovania.

mínusy:

• program nie je vhodný pre ľudí, ktorí vôbec nešportovali, v tomto prípade je tu program od Jillian Michaels pre začiatočníkov;
• neexistuje žiadna verzia tréningov v rôznych jazykoch.

Nestojí za to čakať, kým za týždeň zmizne fantastické množstvo prebytočného tuku, toto všetko sa nahromadilo, jedlo sa roky a nezmizne hneď. aleak budeš dodržiavať diétu a cvičiť, nešetriť sa, telo sa určite stiahne.

Ako schudnúť za týždeň pre teenagera

Ak tínedžer potrebuje schudnúť za týždeň, je dôležité, aby sa neuplatňovali príliš tvrdé opatrenia. V snahe o harmóniu mladí ľudia často úplne odmietajú jedlo. Takéto správanie je neprijateľné, ideálnou možnosťou je vylúčiť škodlivé potraviny, dýchať čerstvý vzduch, piť dostatok vody, aktívne sa hýbať.

Častejšietínedžeri priberajú na váhe cez rýchle občerstvenie, inzerované čokoládové tyčinky, sýtené nápoje. Mladému človeku je potrebné vysvetliť, že kvôli týmto výrobkom vznikajú problémy s hmotnosťou a treba ich zanedbávať v prospech zdravej a prirodzenej stravy, bez prebytku konzervantov a zvýrazňovačov chuti.

Aké je nebezpečenstvo príliš rýchleho chudnutia

Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú nerozlúčiť sa s diétami, pretože v prvom rade sa nestráca tuk, ale iba voda. Oveľa efektívnejšie je schudnúť bez naháňania sa za číslami, no pre výsledok, ktorý bude fixovaný na celý život. Dôležité je zmeniť stravovacie návyky a nejesť potraviny, ktoré celkovo postave škodia.

Ako zabezpečiť, aby sa kilogramy nevracali

Aby sa hmotnosť nevrátila, je potrebné kontrolovať výživu, nemôžete hneď po skončení diéty začať jesť jedlo, ktoré priviedlo vaše telo k veľkým číslam. Môžete si zapisovať, čo jete, počítať kalórie a prípadne vylúčiť škodlivé potraviny. Ak diéta trvala týždeň, musíte jedlo starostlivo kontrolovať rovnako dlho, je dôležité vyhnúť sa poruche, preto musíte hladko opustiť diétu.

Poznámka!Po skončení diéty sa pár kilogramov ešte môže vrátiť, no nebude to tuk, ale voda. Len postupné chudnutie zaručuje dlhodobý efekt.

Ak je váha malá a do určitého dátumu potrebujete vyzerať perfektne, pomôže vám týždenná diéta a ak máte nadváhu nad 10 kg, toto neprichádza do úvahy. Len vyvážená strava a fyzická aktivita pomôžu vyriešiť problém raz a navždy.Buďte zdraví a krásni!