Diet Beloved zaujme svojou jednoduchosťou a dostupnosťou. Žiadne počítanie kalórií a exotické jedlá! Vyberte si ten, ktorý vám najviac vyhovuje a schudnite 15 kg už za týždeň!
Lacná a veľmi účinná diéta Favorite plne ospravedlňuje svoj názov - je to jedna z najpopulárnejších metód rýchleho chudnutia pre ženy aj mužov, ktorá vám umožňuje schudnúť od 7 do 15 kg za týždeň, v závislosti od zvolenej možnosti. Výsledok závisí aj od toho, koľko máte „kilogramov navyše" – ak sa váha príliš nelíši od normy, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť zbaviť 10 kg, rozdielu hmotnosti pred a po prechode diéta bude od 3 do 4 kilogramov.
Dávka "Obľúbená" strava
Ako sme už povedali vyššie, diéta je naplánovaná na sedem dní. Účinnosť programu sa vysvetľuje skutočnosťou, že každý deň sa vykladá. Inými slovami, dovolíte telu oddýchnuť si od ťažko stráviteľných jedál nie na jeden či dva dni, ako to býva zvykom, ale na celý týždeň. Každý deň nová strava uvádza telo do stavu kontrolovaného stresu. Denne sa musí prispôsobovať spracovaniu rôznych živín, čo vedie k aktívnemu spaľovaniu tukových zásob, s ktorými miznú centimetre navyše.
Strava vašej obľúbenej stravy nie je vyvážená kvôli obmedzeniam v mnohých produktoch. Preto, aby telo tolerovalo zmeny vo výžive menej bolestivo, dodržujte nasledujúce pravidlá:
- Vezmite vitamínové a minerálne komplexy;
- Minimalizujte fyzickú aktivitu. Je lepšie chodiť na čerstvý vzduch častejšie;
- Voda je zdrojom života. Neoplatí sa však piť donekonečna. Napríklad je lepšie nepiť vodu pred a bezprostredne po jedle.
Priebeh programu je prezentovaný striedaním dní: 1, 3 a 6 - pitný deň, 2 - zeleninový, 4 - ovocný, 5 - proteínový, 7 - zmiešaný.
Prvý deň sa pije.
Menu pitných dní by malo vyzerať takto:
- Kefír. Väčšina chudnúcich preferuje nízkotučný kefír alebo produkt s nízkym obsahom tuku. Táto voľba nie je úplne správna. Príjem tukov počas diéty je znížený na minimálne hodnoty. Množstvo tuku v kefíre možno len ťažko nazvať kritickým pre telo. Nebojte sa piť kefír s vysokým obsahom tuku.
- Šťavy. Je lepšie dať prednosť čerstvo vylisovaným šťavám. Kupované v obchode – obsahujú najčastejšie len cukor a farbivá. Keď pijete veľké množstvo jablkovej a citrónovej šťavy, zrieďte ich vodou. Nadmerná konzumácia kyslých štiav vedie k ochoreniam zubného a tráviaceho systému.
- Bujóny. Je lepšie ich variť na chudom hydinovom mäse: kura, prepelica, morka a piť teplé. Použitie horúceho alebo studeného vývaru je zlé pre žalúdok.
- Minerálka. Minerálna voda pomáha udržiavať črevnú mikroflóru. Vyberte si nesýtenú vodu obsahujúcu veľké množstvo stopových prvkov.
- Mliečne výrobky.
- Kompót.
- Kissel.
- Horúce nápoje. Čaj, kakao - môžete. Káva - len v malých porciách.
Voda pomáha urýchliť metabolizmus, odstraňuje škodlivé látky z tela. Nemali by ste sa tým však nechať uniesť, pretože názor, že človek by mal denne vypiť asi dva litre vody, je mylný. Denná sadzba je individuálna pre každý organizmus. Odvodzuje sa z pomeru 30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti. Okrem toho existujú ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú množstvo spotrebovanej vody. Kedy zvýšiť príjem tekutín:
- Počasie. V horúcom počasí sa oplatí zvýšiť množstvo spotrebovanej vody o 2-3 poháre, pretože. potenie sa zvyšuje.
- Choroby. Počas obdobia choroby tekutina rýchlo odstraňuje toxíny z tela.
- Tehotenstvo a dojčenie. Takéto opatrenia pomôžu udržať metabolizmus na správnej úrovni.
- Hnačka a vracanie. Tieto stavy vedú telo k dehydratácii. Zvyšovanie vody je jediným správnym riešením na obnovenie vodnej rovnováhy a kompenzáciu spotreby tekutín.
Pitie veľkého množstva vody nie je vždy prospešné a niekedy dokonca nebezpečné. Napríklad je vedecky dokázané, že jednorazová konzumácia troch litrov vody môže viesť k zvracaniu, rozšíreniu stien žalúdka, čo vedie k vnútornému krvácaniu v dôsledku prasknutia tkaniva.
Nadmerná hydratácia (zvýšený príjem vody počas krátkej doby) vedie k nerovnováhe draslíka a sodíka, čím sa príliš rýchlo vyplavujú z tela. Z tohto dôvodu sa vyvíja edém tkaniva, ktorý vedie k smrti v dôsledku zhoršenej činnosti mozgu a pľúc.
Všetky ostatné tekuté potraviny počas diéty by sa tiež mali konzumovať v primeraných množstvách.
Druhý deň je zeleninový. Stojí za zmienku, že zemiaky nepatria do diétnych produktov: kvôli veľkému množstvu škrobu. Takmer všetky diéty sú zamerané na vylúčenie tohto polysacharidu zo stravy, ktorý nenesie nič iné ako kilá navyše.
Menu by malo pozostávať z dusenej, varenej, čerstvej zeleniny. Odborníci radia vzdať sa soli. Ak je konzumácia čerstvých potravín nezvyčajná a bez chuti, môžete použiť prírodné korenie.
Hmotnosť jedného jedla by nemala presiahnuť 300 g Denný počet jedál je päť. Úplne vylúčte majonézu, kečup. Skúste menej tepelne upravovať potraviny.
Uprednostňujte nasledujúcu zeleninu:
- Uhorky sú takmer úplne tekuté. Extra kalórie nie sú obsiahnuté, ale existuje veľa užitočných látok, stopových prvkov.
- Paradajky sú výbornou prevenciou chorôb tráviaceho traktu.
- Kapusta je prírodný spaľovač tukov.
- Korene.
- Cuketa, baklažán.
Hlavným jedlom druhého dňa je šalát pozostávajúci z rôznych druhov zeleniny. Ako zálievku uprednostňujte rastlinný olej. Dobrou možnosťou je ľanové semienko, bohaté na užitočné Omega-3 kyseliny.
Tretí deň je rovnaký ako prvý, pitie.
Štvrtý deň je ovocie.
Už z názvu je jasné, že budete musieť skonzumovať veľké množstvo ovocia a bobúľ. Z nich si môžete dovoliť všetko, po čom vaše srdce túži, najmä ak je sezóna pre čerstvé ovocie a bobule.
Najlepšie spaľovače tukov sú ananás a grapefruit. Do svojho jedálnička určite zaraďte jablká. Obsahujú vlákninu a pektín, ktoré pomáhajú prečistiť organizmus. Hrozno je pomerne vysokokalorický produkt. Ale pri mono-diéte sa v dôsledku diétnych obmedzení vytvára silný kalorický deficit, takže ani hrozno nemôže prekročiť normu. Jedenie banánov pomôže nielen diverzifikovať stravu, ale aj zlepšiť náladu. Koniec koncov, patrí medzi ne serotonín, známy ľuďom ako „hormón šťastia".
Piaty deň je proteín.
Nechajte telo cítiť sa slobodne po toľkých dňoch obmedzovania. Pokúste sa jesť niekoľkokrát denne v malých porciách. Je povolené používať bielkoviny rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Obmedzte príjem potravín obsahujúcich sacharidy. Proteín vo veľkých množstvách pomôže telu vysušiť sa a zásobiť sa „stavebným materiálom" pre svalový systém.
Je dôležité sledovať pitný režim. Pri rozklade bielkovín sa tvorí veľké množstvo toxínov a trosiek, ktorých aktívne odstraňovanie uľahčuje voda. Čaje, káva, džúsy – neodporúčajú sa kvôli obsahu v nich rozpustných jednoduchých sacharidov. A čaj a káva, dokonca aj bez prísad, môžu zadržať prebytočnú tekutinu v tele.
Zdroje bielkovín:
- Biele mäso uvarené.
- Ryby, dusené alebo varené.
- Morské plody.
- Varené kuracie vajcia.
- Prírodný jogurt, bez prísad, farbív, zvýrazňovačov chuti.
Neváhajte kombinovať odporúčané ingrediencie na prípravu chutných jedál.
Šiesty deň je opäť „pitie".
Siedmy deň je vyrovnaný.
V posledný deň diéty môžete zjesť všetky potraviny, ktoré boli v diéte celý týždeň. Osoba môže kombinovať ingrediencie v akejkoľvek variácii. Za sedem dní takejto výživy môže ľahko odísť až 10 kilogramov. Na konsolidáciu výsledku je lepšie jesť túto vyváženú stravu ešte niekoľko dní.
Väčšina chudnúcich dám sa po prísnych gastronomických zákazoch „rozbije na zhore". Aby ste sa vyhli takémuto zlyhaniu, nezabudnite na hlavné pravidlá pre správnu cestu von zo stravy:
- Raňajky sú ovsené vločky alebo dve kuracie vajcia.
- Čas obeda - zeleninová polievka.
- Druhým je kuracie filé so zeleninovou prílohou.
- Večera je ľahký šalát.
Kefír, jogurt, čerstvé ovocie sú ideálne ako občerstvenie. Dodržujte pitný režim.
Recepty na jedlá
Aj pri sedem- a desaťdňovej diéte Milovanej, kde je zoznam povolených jedál veľmi obmedzený, môže byť denná strava pestrá. Počas zeleninových a ovocných dní si môžete pripraviť hotové šaláty, zemiakovú kašu a džúsy, počas proteínových dní pečené mäso alebo kotlety na pare. Pri použití možností 2, 3 a 4 týždňov už môžete variť plnohodnotné, chutné a uspokojujúce jedlá a s radosťou schudnúť.
rybie fašírky
Z rybieho filé urobíme mleté mäso, pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu, trochu čierneho chleba namočeného v mlieku, trochu osolíme, premiešame a formujeme veľké guľky. Vložte do formy, pridajte lyžicu rastlinného oleja, nalejte vodu alebo paradajkovú šťavu, posypte kôprom. Varte v rúre alebo mikrovlnnej rúre.
Dusená kapusta s mäsom
Nakrájajte bielu kapustu, posekajte. Plátky chudého hovädzieho mäsa s trochou soli, sezónu s jemným kari, dusíme do polovice varené v rastlinnom oleji. Potom zmiešame s kapustou a nadrobno nakrájanou cibuľou, podlejeme trochou vody a na miernom ohni varíme asi pol hodiny.
bieloruská polievka
Kuracie filé, zemiaky, sladkú papriku, cibuľu nakrájame na malé kocky. Nalejte do vody a varte, kým nie je hotová. Pred odstránením panvice z ohňa tenkým prúdom za stáleho miešania nalejte do polievky bielok a jemne osoľte. Podávame so zeleňou. Na porciu polievky bude potrebných 0, 5 litra vody, 1 malý zemiak, 1 cibuľa, polovica papriky, kúsok mrkvy.
Hrachová krémová polievka
Hrášok namočíme na 2-3 hodiny do vody, potom uvaríme do mäkka. Ku koncu varenia pridáme nastrúhanú mrkvu orestovanú na malom množstve slnečnicového oleja a štipku kurkumy. Ochlaďte, rozdrvte v mixéri. Podávame s kôprom.
Kaviár z cukety
Po odstránení šupky nastrúhame cuketu. Varte vo vlastnej šťave asi pol hodiny, nezabudnite premiešať, mierne vychladnúť a pretrieť cez sitko. Na troche slnečnicového oleja podusíme cibuľu a trochu strúhanej mrkvy, zmiešame s cuketovým pyré a 5 minút podusíme s trochou soli.
Horúci sendvič s mäsom a syrom
Na krajec chleba s otrubami položíme kúsok vareného mäsa a pár koliesok nakladanej uhorky, na vrch prikryjeme tenkou vrstvou tvrdého syra. Vložte na niekoľko minút do mikrovlnnej rúry alebo rúry. Syr by sa mal roztopiť, ale nemal by sa roztekať.
Jablká pečené so škoricou a medom
Jablká umyjeme, zbavíme jadrovníkov a zľahka odrežeme vrch. Pleť nie je potrebné čistiť. Zmiešajte lyžicu medu s mletou škoricou a nalejte dovnútra jabĺk. Formu zakryte alobalom, vložte do nej jablká, pečte v rúre asi pol hodiny. Podávame vychladené.
Ovocný šalát s jogurtom
Ošúpané jablká, kiwi a mandarínky nakrájame na malé kocky. Ovocnú zmes poukladáme do misiek, zalejeme nízkotučným jogurtom a ozdobíme nasekanou pomarančovou kôrou.
Ovocná jednohubka "Páv"
Hrušky, broskyne, kivi, ananás nakrájané na veľké kocky, osušte uterákom a navlečené na drevených alebo plastových špajdách. Položte polovicu pomaranča reznou stranou nadol na misku - to bude základ pre jednohubky. Špízy s ovocím zapichnite ostrým koncom do pomaranča, snažte sa to urobiť symetricky.
Diétne pravidlá "Milovaný"
Zvoľte si trvanie diéty: 7 alebo 14 dní. Prísne dodržujte zvolený harmonogram. Z povoleného zoznamu produktov si môžete pripraviť vlastnú stravu. Najprísnejší a zároveň produktívny deň je pitie. Aby ste dokázali prekonať ťažkosti s takýmito prísnymi diétnymi obmedzeniami, musíte mať silnú túžbu a motiváciu.
Neodporúča sa používať soľ a cukor, pretože prvý zadržiava tekutinu v tele a druhý je príčinou nadváhy. Aj keď dlhšia diéta už umožňuje používanie soli v minimálnom množstve. Cukor je možné nahradiť medom. Zakázané potraviny sú kyslá smotana, živočíšne tuky a umelé omáčky. Používanie alkoholických nápojov je zakázané. Výnimkou je suché červené víno, ktoré je hlavnou zložkou siedmeho dňa „tvrdej verzie" tejto diéty.
Kontraindikácie
Predtým, ako pôjdete na diétu, odporúča sa konzultovať s odborníkom kontraindikácie, vývoj možných nepriaznivých účinkov, alergické reakcie.
Zmena zvyčajného jedálneho lístka na diétnu diétu sa neodporúča v nasledujúcich prípadoch:
- počas tehotenstva;
- počas laktácie a kŕmenia;
- zvýšený tlak;
- s cukrovkou;
- pri chronických a akútnych ochoreniach tráviaceho traktu;
- s každodennou fyzickou aktivitou, športom;
- so silným stresom;
- s ochorením obličiek, dialýza;
- s dysfunkciou pečene;
- po operácii v brušnej dutine.
Tvrdá verzia vašej obľúbenej diéty 7 dní
Ľudské telo je individuálne. Nie každému sa zmestí klasická verzia techniky. Ak ste to skúšali a nedosiahli ste požadovaný výsledok, odporúčame vyskúšať náročnejší program.
Ťažká možnosť:
- 1, 2 dňa - pitie. Chudnúci človek pije iba vodu a kefír v neobmedzenom množstve.
- Deň 3 - jablko. Je povolené nahradiť jablká pomarančmi. Dodržujte pitný režim.
- 4, 5, 6 dní - kura. Jednou zložkou stravy sú varené kuracie prsia. Soľ, korenie nie sú povolené.
- 7. deň – alkohol. Nezvyčajný spôsob, ale účinný. Je povolené používať
Úplne alebo čiastočne obmedzené produkty
Bohužiaľ, alebo našťastie, ale zoznam zakázaných potravín sa vzťahuje na absolútne všetky dni diéty. Mimochodom, ideálne by bolo rozšíriť podobný zoznam aj na váš budúci jedálniček. Takže v žiadnom prípade nepite sódu. Cola, limonáda, značkový ľadový čaj nikdy neuhasia váš smäd ako čistá voda. Takéto nápoje môžu len pridať pár centimetrov navyše v páse a na bokoch kvôli cukru, ktorého je veľa.
Vyhnite sa konzervovanej zelenine a ovociu. Snáď dokážu dodať potrebnú saturáciu a energiu, no zároveň do nich dostanete cukor, soľ, konzervanty a škodlivé prísady, ktoré sú pre vašu postavu zbytočné.
To isté platí pre mäsové konzervy, údeniny, polotovary: okrem toho, že sa nikdy nedozviete, akej kvality a pôvodu toto mäso je, je tu aj soľ, cukor a všelijaké konzervanty, zvýrazňovače chuti a dochucovadlá .
V moderných podmienkach je mimoriadne dôležité zostaviť si stravu z tých najčerstvejších produktov, ktoré prešli minimálnym spracovaním. Táto diéta je v tomto ohľade vynikajúcou možnosťou, ako zmeniť stravovacie návyky: odvykajte od slaných, vyprážaných, ľahko pripraviteľných polotovarov a hotových výrobkov, ktoré je potrebné iba zohriať.
A samozrejme, „obľúbená" diéta ukladá zákaz cukru. Teraz existuje veľa sladidiel, napríklad stévia je prírodné sladidlo rastlinného pôvodu, ktoré je 4-5 krát sladšie ako cukor. Ak naozaj potrebujete sladkosť, kúpte si taký zdravý „cukor" a pridajte si ho do čaju, kávy, tvarohu, kefíru a v budúcnosti aj do pečiva.
Vzorové menu na 7 dní milovanej diéty
Každý deň programu človek skonzumuje konkrétny produkt. Odporúčané jedlá je možné konzumovať v primeraných množstvách. Prestávka medzi jedlami by nemala byť dlhšia ako tri hodiny.
Pitné dni: vývar, mlieko alebo kefír, jogurt, zelený čaj, čerstvé šťavy, nesýtená minerálna voda.
Zeleninový deň: akákoľvek zelenina okrem zemiakov, šalát.
Ovocný deň: akékoľvek čerstvé ovocie (banány, jablká, kivi, ananás)
Proteínový deň: biele mäso, ryby, vajcia, tvaroh, sója, orechy.
Vyvážený deň: kombinácia vyššie uvedených produktov.
Schválené produkty
V rámci "Obľúbené" pre každý deň existuje určitý zoznam povolených produktov, ktoré by sa najčastejšie nemali používať v iný deň.
V dňoch pitia sú teda povolené iba tekutiny: kompóty a ovocné nápoje bez cukru, mlieko, kissels, ovocné a zeleninové smoothies, kefír, prírodné jogurty. Počas varenia je povolené pridávať mrkvu, cibuľu, papriku do kuracieho vývaru na nasýtenie, ale samotný vývar by sa mal konzumovať bez zeleniny. Aby boli dni pitia nielen „ťažké" a „neznesiteľné", ale aj efektívne, odporúča sa piť domácu zázvorovú a citrónovo-medovú vodu, zelené smoothies zo zeleru, zeleniny.
Počas zeleninových dní môžete jesť takmer všetku zeleninu, pričom viac uprednostňujete negatívne kalorické potraviny, na ktorých trávenie telo vydá oveľa viac energie, ako s nimi prijme: biela kapusta, uhorky, zeler, špargľa, paprika, cuketa, mrkva, baklažán. Zelenina sa môže jesť surová, dusená a ako súčasť kuracej polievky. Výnimkou sú zemiaky, pretože neprinášajú veľa výhod na chudnutie.
Počas ovocných dní by ste si mali dať pozor aj na negatívne kalorické ovocie a bobuľové ovocie: slivky, čučoriedky, jablká, vodné melóny, brusnice, ríbezle, pomaranče, mandarínky, grapefruity, pomelo, ananás, mango, maliny.
V proteínový deň si treba vyberať potraviny, ktoré sú na bielkoviny najbohatšie: kuracie, morčacie, kuracie alebo prepeličie vaječné bielkoviny, ryby, nízkotučné syry, nízkotučný tvaroh, malé množstvá šošovice, fazuľa.
Užitočné rady
Najťažšie je prejsť cez prvý deň. Kvôli ťažkostiam pri zvyknutí si na prvý deň nie je obsah kalórií príliš obmedzený. Väčšina ľudí ťažko znáša vylúčenie pevných potravín zo svojho jedálnička. Ľudia sa často obávajú závratov, straty sily. Preto stojí za to zdržať sa fyzickej aktivity, tréningu. Výsledok chudnutia závisí od prvého dňa. Venujte zvláštnu pozornosť nálade, s ktorou začína program chudnutia. Aby ste si uľahčili úpravu jedálnička, postupne vopred znižujte príjem kalórií.
Použitie mäsových vývarov v dňoch pitia výrazne znižuje riziko rozpadu stravy. Vývary majú tiež hrejivý a upokojujúci účinok. Na ich základe môžete variť ľahké polievky.
Nie všetky nápoje sú zdravé, odporúča sa napríklad zdržať sa pitia štiav z obchodu, ktoré obsahujú veľké množstvo prísad, farbív, zvýrazňovačov chuti.
Časté jedlá počas ovocných dní pomôžu telu vyrovnať sa s hladom.
Proteínový deň – zamerajte sa na mäso, ryby, morské plody. Minimalizujte príjem mliečnych bielkovín. Laktóza je schopná zadržiavať tekutiny, čo vedie k zníženiu metabolizmu. Dobre sa hodí kuracie filé, krevety, morka, kuracie vajcia. Každý deň je potrebné vypiť aspoň dva litre vody, no práve v bielkovinovom období by mala byť kontrola tekutého režimu obzvlášť prísna.
Správnemu odchodu zo stravy treba venovať zvýšenú pozornosť. Ihneď po skončení kurzu sa nemôžete vrhnúť na jedlo. Napríklad prvé raňajky po diéte je najlepšie pripraviť s pár varenými vajíčkami. Na obed si pripravte ľahkú polievku z kuracieho vývaru. Večera je lepšia s ľahkým šalátom. Občerstvenie môže pozostávať z čerstvého ovocia.
Na udržanie dosiahnutého výsledku budete musieť približne mesiac sledovať kalorický obsah stravy.
Záver
Nemali by ste ísť do extrémov a odopierať svojmu telu jedlo, ktoré milujete. Postupne prejsť na zdravú stravu, urobiť ju vyváženou, dodržiavať režim. Vyhnete sa tak stresu, neodídete z pretekov v polovici, nenaberiete stratené tuky a budete hrdí na výsledok. Hlavná vec, ktorú sa musíte naučiť, nie je diéta alebo obmedzenia. Váš životný štýl sa kvalitatívne zmení k lepšiemu a zlé stravovacie návyky odídu spolu s kilami navyše, keď to na sebe pocítite.
Výhody diéty
- Získanie rýchleho pozitívneho výsledku, ktorý sa dosiahne uvedením tela do stavu stresu, o ktorom sme hovorili na začiatku článku. Veľmi pohodlná možnosť, ak potrebujete dať postavu do poriadku niekoľko dní pred dôležitou udalosťou.
- Temperamentná sila vôle, charakter. Sedem dní je krátka doba. Ale nie každý vydrží ani týždeň. Ľudia, ktorí prešli touto cestou vedia, že telo riadi mozog, a nie naopak. So silnou túžbou sa môžete prinútiť jesť správne, dať do poriadku svoj vzhľad. Ako sa hovorí v piesni, "musíš len chcieť, môžeš získať hviezdy z neba. "
- Jednoduchosť, dostupnosť. Jedlá sa ľahko pripravujú. Cena produktov je nízka.
- Žalúdok si postupne zvykne na malé porcie, čím sa zmenšuje.
- Očistením tela od škodlivých látok, toxínov a toxínov sa zlepšuje vzhľad, stav pokožky a vlasov.
Pre tých, ktorí radi trpia
Prvá vec, ktorá trpí nedostatkom výživy, je mozog. Ako inak si vysvetliť eufóriu, ktorá nasleduje po prísnych tabuľkách blízko hladovania?
Táto diéta je určená pre ľudí, ktorí chcú jesť čokoľvek po celý rok a potom hladovať 14 dní – a stať sa štíhlymi a krásnymi. Koľko dokážete zhodiť, závisí od vašej vytrvalosti a počiatočnej váhy. Najčastejšie od 5. do 15.
Účinok je dosiahnutý vďaka špeciálnym vykladacím (hladným) dňom, kedy pijete iba tekutiny. V predvečer sa odporúča užiť preháňadlo, aby v črevách určite nič nezostalo.
Nevýhody diéty
- možná potreba vydržať silný hlad, najmä v dňoch pitia
- potreba veľkej vôle na udržanie požadovanej stravy počas dňa
- možnosť s vysokou pravdepodobnosťou vzniku nepríjemných vedľajších účinkov zo stravy: zápcha (kvôli nedostatku vlákniny, najmä v dňoch pitia), strata svalov (kvôli nedostatku bielkovín)
- s pravdepodobným úbytkom svalovej hmoty nastáva pokles metabolizmu a blíži sa recidíva
- možnosť exacerbácie ochorení tráviaceho traktu (gastritída, vredy, chronická pankreatitída) v dôsledku nerovnomerného striedania potravinovej záťaže počas dňa
- nevyváženosť stravy ako celku: ak sa dá v priemere cez týždeň považovať za vyváženú v pomere bielkoviny-tuky-sacharidy, tak každým jedným dňom je rovnováha dosť citeľne narušená. Najviac zo všetkého táto diéta pripomína cynický lekársky vtip o tom, že priemerná teplota v nemocnici je 36, 6 stupňa vrátane márnice.
- nízka adaptabilita tejto diéty na dlhodobé užívanie, v dôsledku čoho je s jej pomocou ťažké schudnúť veľa kilogramov. Predovšetkým je naozaj vhodné ho užiť do 1 týždňa na schudnutie 2-4 kg, aby ste sa „dostali na dovolenku do sukne". nakoniec sa pri tejto diéte netvoria zručnosti racionálneho stravovacieho správania, čo znamená, že po jej prípadnej redukcii bude veľmi ťažké udržať hmotnosť. Vysoké riziko recidívy.
Názory
Diéta je pomerne ľahko tolerovaná. Ak chcete, môžete si pripraviť chutné a pestré menu, použiť dlhý zoznam zeleniny a ovocia.
Čo hovoria odborníci
Názory odborníkov na výživu sú rozdelené. Niektorí sú si istí, že diéta je celkom účinná a dokáže pomôcť aj pri výraznej obezite.
Iní sa domnievajú, že väčšina diét zverejnených online je zdraviu škodlivá. Ich výsledkom je hmotnosť, ktorá sa normalizuje znížením nie tuku, ale svalovej hmoty. Obľúbená strava nie je výnimkou. Navyše, jesť každý druhý deň sa mnohým odborníkom zdá jednoducho smiešne a absurdné.